课间十分钟

如今近视率高居不下，甚至还出现两大趋势：

1、近视发生年龄越来越小，许多孩子甚至在学龄前就开始出现近视

2、高度近视的比例逐年上升，高度近视患者的人数不断增多

很多家长纷纷担心：孩子小小年纪就近视，是不是手机电脑在“惹祸”？

虽然近年来电子产品泛滥对眼健康造成的巨大影响，但不少孩子从学龄期开始，就长时间处在一个狭小的空间中，加之不注意读书写字姿势、缺乏户外运动等，就愈加促长近视，这些也是导致孩子近视的重要原因，爸妈们一定不能忽略了！

1、尽量避免长时间、近距离的用眼活动，这包括读书学习、使用电子产品，也包括孩子弹钢琴、画画的时间，一般超过半小时就应休息，花5分钟的时间看看远处、闭闭眼睛等；

2、多一些户外活动，特别是在有阳光、视野开阔的地方运动，打球跑步等，对于近视的预防都非常重要；

3、从饮食均衡的角度考虑，可以让孩子多食用一些富含维生素的保健食物，对于眼镜健康有益。

但也有家长反映，孩子上课很忙，没有时间顾及这么多，那么，运用好课间十分钟就显得额外重要了！

当孩子长时间在屋子里学习看书，眼睛一直处在调节紧张状态，因此也会出现调节痉挛，久而久之，就会导致近视的出现，这时课间十分钟显得很重要，不仅能放松疲劳的双眼，还对眼睛的发育有益。

1、在户外，自然光线每分每秒都在变化，这种动态的光源有什么益处呢？——眼球肌肉感受光的变化，也随之不断调节变化，产生调节训练的作用，从而缓解眼睛疲劳，减少眼睛“凝固”状态，刺激多种光感细胞，控制近视发生发展。而且，户外活动空间较大，更有利于眼睛放松调节。

2、感受自然光线不断变化，瞳孔也可以不断调节。在户外瞳孔相对较小，焦深会变大，这可以让视物更清晰，帮助预防和控制近视的增长。

3、户外的光线是复合光，而室内的光线大多是单色光。复合光对眼睛的发育是有帮助的，并且，在户外接触阳光还能促进眼睛分泌多巴胺，帮助抑制眼轴的增长而预防近视。

4、增加一些户外运动，骑车、跑步、玩球等，更可以同步发展运动视觉，帮助青少年综合视觉的发育~